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直播吧7月24日讯 据名记佩🚣杜拉的消息称，除了恩多耶之🚂外，那💐不勒斯也将斯特林视为🔇潜在的引援目标。

报道中表示，恩多🎳耶是那不勒斯引援名单上的📔首选，他们将向博📯洛尼亚提出📱一份新的报价并希望找到解🏐决方案。博洛尼🍽亚的要价约为固定费用4000万欧元，外加一些相对📆容易实现的奖金条款，交易总价达4500万欧元。

据悉，那不勒斯将💛再次进行尝试，但同时也保留其他🤷选项的可能性。其中一个人选就💙是切尔西的斯🏸特林，他📰目前是蓝军清洗名单上的🦀一员。

报道中表示，那不勒斯在🤓今天与切尔西方🛬面进行了密切接触，切尔西方面对出售斯💙特林持开放态⏮度，因为🏺这名边锋已经不在俱乐部未😅来的计划中。

与此同时，那不勒斯🈲对其他引援目标的🌯热度有所降低，此🈁前传闻的顿涅茨克矿工球员🥘凯文被推🍃荐给那不勒斯，俱乐部对他感🐢兴趣和将会进📩行评估，但不会是在🍗当前转会阶段。

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你重视自己🚒的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🏫人觉得晚餐并没有🌠多么重要不过，晚餐真的会影响寿命😠因为不少疾🍈病都与晚餐有关比如晚💳餐吃太晚🔅可能会增加糖尿病风险会对身🌃体多个⛑系统造成负面影响晚餐💪的黄金法则记🤡住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军👊总医院 第🌩八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🍅项研究发现：如果我📲们能更早地吃完晚餐，并且把🈳更多热量安排在白天，有助于提高胰岛⤵素敏感性，降低2型糖🥑尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🚖餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🥥敏感性越低，胰岛素抵抗指🦇数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🔥体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🤱一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一👴般建议将主要热量🤐摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🎚占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身☔体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空😅时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全💏排空🎾即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🗄更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🧡状；长期反复反🏝流可导致反流性食💖管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔫增加食管癌风险(尤其长期未控🏜制的严重反流)。　　消化不🎈良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠😑蠕动减慢，食物滞留胃内时🍰间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🎊全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🤯险：　　胃酸在🤟空腹状态下仍🕷会持续分泌，若胃内有🍜食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚👂餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸⛷过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🥗代谢病　　人体🤗的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会😝打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动💽量减少，基础代✋谢率较白天降低，多余热量无法被🍢消耗，易转化为脂👝肪储存(尤其堆积在内脏🏔、腹部)。　　胰岛素抵抗🧘与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🚗感性较白天下降，此时进食高碳水🍈、高糖食物，会导致🌼血糖快速升高，胰岛素大量分泌📞；长期如此会加重🌭胰岛β细胞负担，诱发胰🔹岛素抵抗，最终可能发展🏷为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆👬汁分泌减少，脂肪消🥠化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🦃血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂⏰血症，增加动🍎脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🧣剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🛡卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🚇饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🤰消化活动会刺激迷🏳走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要💸大量血液供应，可能导致大脑供📂血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🍿部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高♿会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟📔同步性：　　人体的生🐞物钟通过光线、进食🏆时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🙊会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🔯紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🔌郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🚫管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰⏰岛素抵抗等代谢问题会🦌协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流⛎速度减慢，高血脂还可🍕能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🥙概率(尤其对已有🏎动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕡滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍈加肾脏排钠负担，长期可🎗能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💈唾液分泌减少，口腔自洁能力下🔈降；晚餐过晚💎若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌🥚，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🍅有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🖲自己的生物节律，如果长🍳时间不能按时就餐，甚至饥一顿💖饱一顿，必然会损伤其🍗功能。一般情况下，碳水化合物🏠会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留📢2～3小时，脂肪类会在胃内🔕停留2～4小时，我们的一日🌁三餐多是混合饮食，所以💡胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🥚疫功能具有昼夜节律，如果一💓日三餐不规律，肠🌓道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🕯症，免疫力也🧖会跟着降低。　　按照22:00为最📶佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃🚙晚饭比较合适。　　如🎮果不得已吃得太晚，也不要🎤马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入❔的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🚲淡均衡七分饱　　一顿好晚餐👋不只看时间，晚餐除🔆了不能吃太晚外，要注意别太丰💶盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🗡要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🏀今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🐞没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照📑早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🤣食物摄入量和种类，保证全天🏓营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🆔油炸食物，有助于减少食用油摄🏪入。　　主食可以选🛹择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🏤加饱腹感，又可以促进肠胃😹蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物❄和豆制品。　　科学食用晚📊餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🤗更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚁安排在白天，有助于提高胰🆚岛素敏感性，降低2型糖尿病和📬肥胖的发生风险。　　2.晚餐🚼吃得晚会对身体多💊个系统造成负面影响　　加重消化😡系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🍛性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🗳血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🌲健康问题。　　3.健康🐟晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🚑：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧👌一点：清淡均🎈衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🧝号)【用户看片习惯变👢化】新闻公告呈现《西成铁🗼路尖扎黄河特大桥施工📂项目“8·22”重大垮塌事故调查组成立⚓》，深度探讨🤚日夜在线“直播色情诱导”，结合成人剧情向🏡走红“监管升级”，聚焦内容更新太慢“青少年受害”，三密建筑工程🏾经销部上线，看片卡限😴时领取提供防范手册，快来看片🕐不迷路快来了解！中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)针对澳大利亚和❕菲律宾近日举行军演，中国外交部发🚁言人毛宁20日在🦕例行记者会上表示，国家间的📁军事合作不应针对第三方。　　有记者提问，近日，澳大利亚和菲律宾在🛴巴拉望岛以西举🧕行军演并将持续至8月29日。菲律宾近年👹来不断同印度、澳大利亚、美国🗜等伙伴扩大军演。发言人对此有何🔅评论？　　毛宁指出，国家间的军事合🧞作应有利于🛶地区和平稳定，不应针对第三方。中方将坚定维护🤺自己的领土主权和海洋🔽权益。　　另有记者提问，中方对当前加沙👸局势有何评论？　　“中方高度关注当前加沙局势，我们希望各方能够尽🍺快达成停🎰火安排，推动局势💩尽快降温，切实缓解加沙🌸人道主义危机。”毛宁说。(完)在托克扎克镇，这项技术已⏹经得到应用。中新网8月21日电 据中央纪委国家🕰监委🌓驻中国工商银行纪检监察组、安徽省纪委监委🧟消息，中国工商银行⬆安徽省分行原党委副书记、副行长梁🏾延国涉嫌严重违纪违法，目前正在接🆒受中央纪委国家监委驻中国工商银📤行纪检🐹监察组纪律审查📎和安徽省安庆市监察委员🕕会监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 乃木真梨子）