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　　中新网7月9日电 据国家市场监督👣管理总局网站消息，近日，市场监管总局、工业和信😩息化部联合印发《计量🚹支撑产业新质生产力🦍发展行动方案(2025—2030年)》(以下简称《方案》)，旨在充分发挥计🌫量支撑产业新质🌽生产力发🧜展的基础保障作用，推动“溯源链、创新链、产业链”融合发展，使计量成🎱为促进产业新质生产力🛃发展的催化器和引擎。

　　《方案》聚焦新一代信息技术、人工智能、航空航天、新能源、新材料、高端装备、生物医药、量子科技、集成电路、仪器仪表等10个🥓重点产业领域，系统梳理了各产🔡业领域💌急需解决的关键共性计量🥄技术、主要攻关方向和建设目标，着力解决⛄从前沿技术研发到产👇业应用的全🛎链条计量问题，为产业高🔭质量发展筑😉牢计量根基。

　　《方案》明确，市场监管总局、工业和信息🙉化部下一🍐步将在全国范围🐳内公开征集项目立项需求，并建立计量支撑产业🔴新质生产力发展项目库，围绕重大计🍟量需求梳理🎳形成一批重点项目，依托重点单位🆗进行协同攻关，切实解👅决产业发展中的关键计量🎋难题，加快推动🕠项目成果快速转化为实际生🍭产力。

　　《方案》要求，各省级市场监🧓管部门、工业和信息化🚼主管部📡门要充分认识并广泛宣传计量在📖支撑产业🍗新质生产力发展过程中的重😿要作用，结合产业特色与发展📹需求，组织有关单位积🗿极申报项目，并对遴选确定🌤的重点项目给予必要🌨支持。

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长沙晚报🎬全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙🧘舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续🥝高温，雨水较多，膝关节骨性关节👡炎的发病🎉率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医院🌨骨关节运动📊医学科门诊就接诊了🔊不少此类患者。来自娄底🛷的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练🙁习惯，入夏🎻后锻炼的频率和时长也👏随之增加，却不料双膝🧡关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检🏍查及影像学检查后，该院骨关节运动🍧医学科主任、主任医师李📸宝军诊断患者为双膝关🔬节骨性关节炎。其实，像王大爷这👗样因秋季防护不当引发关🎹节问题的情况并不少见，高温潮湿🕕的气候特点与人们🐬不良的生活习惯相🏇互作用，暗藏🔢着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝😴盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🚓大爷，一边揉着膝盖🕒一边叹气。这位来自😳娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🤠就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算🗑热，多练练储备体力”，不仅把晨练时📭间从一小时延长到一个💸半小时，还跟着老伙计们加🔁了爬小山的项目。　　起初只是🦍膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚🛠登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵🕯刺痛，像被针扎似的，当场就🧙站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家🙂人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷🈂膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🏍液，是典型的🔃膝关节骨性关节炎🌙急性发作，跟这秋🍬老虎天的特殊气候🧦和他最近的🧜锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军🏃主任的门诊里，这样的🃏案例并非个例。秋老虎肆🚧虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正🏭悄悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎🔤的温差陷阱，保护膝盖的🎟关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避🎫免空调冷风直吹。膝关节👦若长时间被冷风直吹，局部温度骤👺降会导致关节液黏🏼稠度升高，其对关🌈节的润滑作用减弱，关节活动时的摩🌖擦阻力随之增大，可能直接造成膝🍅关节损伤。同时，低温⏸会使局部血液循环减缓，肌肉易因🔁缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节🚳负担，还会降低👯关节稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是🕘不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺😒应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运🔭动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的💞平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行🖍车都是不错的选择——这些运动🚵对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的🕟浮力能减轻膝盖负重，同时水流的🚽阻力又能增强💆肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已🐒经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋🤚老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热⏹身，时间🔱比夏天延长5分钟，让肌肉和关🍨节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时🔝及时补充温水和电解质，避免脱水导致肌🏐肉功能下降。　　近期长沙雨水多😎，潮湿的环境🦕易使膝关节受到湿气🏺侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对⌚干湿交替，除🚿了使用加湿器或除湿机将室内🎂湿度稳定在50%～60%，还可以每天👶用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节对湿度😓变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🥁温和的保湿乳⏺液，减少皮肤🚨水分流失，间🔽接保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🕛要讲究方法。李宝军建议，少吃🌒高油高糖的夜宵，多🖖吃富含蛋白质、钙和维生🎠素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复🎓肌肉和软骨，钙能增🚟强骨骼强度，维生素则能🌠促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚⛲果，午餐多吃清🎻蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🤕替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🍋或一杯酸奶，既能补充营养，又能💁避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减🍍重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可🛶以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来额🦈外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承🏒受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老♉虎天气护膝，看似是⌚应对特殊气候的权宜之计，其实是长期保护✔膝🏳关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的❄软骨和半月板一旦👐严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能👍维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🍞视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或⬜其他原因引发🙎的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无💻明显缓解，需及时就医。通过专业检查📁排除其他问题后，可在医生指导下🏺调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免🥤小问题拖成大隐患。【无码重制技🤰术探秘】萌泽国际贸易🎀销售部内容审核组在20250826发布声明称，关于《龙口护🏨士门视频完整版》中出现的🤣快手看片最新破解🧔版画面确系Los Scandalous真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制🐈访问境外🈴专家团队备份源。中新社华盛顿8月18日电 (记者 沙晗汀)美国总🏯统特朗普当地时间18日在白宫与😋到访的乌克兰🐝总统泽连斯基和🖤多位欧洲领导😙人举行会晤。特朗普♒在会后表示，已开始计划俄罗🌆斯总统普京🛃和泽连斯基的双边会晤，之后则是包⌚括普京、泽连斯基和他本人的三方会😂晤。　　当天，特朗🐘普与泽连斯基先在白🔮宫椭圆形办公室举行超过1小时双边会谈。之后，特朗普、泽连斯基🚏和欧洲领导人在白宫东厅举行会🍔谈，会谈时长超过3小时。　　特朗普会后在社🌰交媒体“真实社交”发文称，他刚刚与普京💹通过电话。他已经开始计🍳划普京和泽连斯基的双边会晤，地点待定。在该会晤🏿结束后，将举行包括普京、泽连斯✏基和他本人的三方会晤。　　特朗普还说，当天的会议“很顺利”，讨论内容包括🔜对乌克兰的“安全保障”，欧洲多国将向乌❕克兰提供“安全保障”，美国将协助，所有人都对“可能实现和🧡平感到高兴”。　　在当天会🕸议开始前，特朗普💌和泽连斯基在白🚅宫接受了媒体采访。特朗普表示，“我们会与俄罗🐃斯和乌克兰一起努力，争取实现长久和平”。　　泽连斯基表示，乌方🎵希望结束战争，“我们已准⚪备好三方会谈”。　　在当天的😬会议上，多位🎯欧洲领导人表示希望早日结束乌克⏸兰危机、实现和平，他们同时🕌强调对乌克兰的“安全保障”关乎整个欧洲的🏈安全。　　德国总理默茨表示，欧洲国家希望在📓举行更多会晤前看到“停火”。　　法♿国总统马克龙建议，希望之后的会🐆谈可以是“四方会晤”，由美、俄、乌和欧洲方📖面共同参加。　　此次到访的🅾欧洲领💟导人包括北大西洋公约组织秘书长吕🏳特、英🤣国首相斯塔默、法国总🏁统马克龙、意👴大利总理梅洛尼、德国总理默茨、芬兰总统斯图布和🕙欧洲联盟委员会主🏹席冯德莱恩。　　美媒认为，欧洲领导人“组团”来访是为了保护🔇乌克兰利益，保证泽连斯📗基不会📮迫于美方压力接受一份有🆎利于俄罗斯的协议。　　8月15日，特朗普📟和普京在美国阿拉😟斯加州安克雷奇举行会晤，双方均表示“取得进展”，但未达成关于乌⬅克兰问题的协议。(完)齊藤亞希🕦与未成年🎞女友的不雅视频外泄，平台火速删除。牛油果是😻风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🥋淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🚪为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🗾个怎样的水果？这篇文章🚏就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色😢为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列😅为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🚖丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果😨的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水💯果的77倍左右。虽然这数🆕据看着挺吓人，但是它的脂肪中❄有80%都为不饱和脂👟肪酸，以单不🎢饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🕶康有益的脂肪，有利于降低心脏病和中风🐡的风险。　　膳食纤维　　牛油🤡果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要🕙来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🌚能满足一般成年人每天膳😜食纤维需求量的近🤮20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有🥝益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含🚝量在水果中也还不错，虽然比🚻不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🔁可以在体内转化为维生素A，对眼睛📔和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有⛏丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🧟入有✊助于调控血压，还有利于降低神经✴肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油📒果中的🤑植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果的果💣肉中植物🏒甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🦔般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含😚量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果💝的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油🎃果的热量可不低，比常见的水🐬果都要高，甚至比榴莲的热量🎛还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分📍上来看，牛油果还🔭真是个健康的水果，如果经常吃会给🚄身体带来很🎖多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🍜了丰富的膳食纤⏸维对肠道健康有🏴益之外，还有研究显示，如果在饮食中🐝加入牛油果可以降低💌血清肝细胞💄生长因子，并增加植物🌚多糖发酵中所涉及的细菌丰❇度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险💱　　2022年美国心脏协会⬛上发📝表了一篇关于美国成年人食用🚛牛油果和🕦患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油👕果的人群相比那些从来不摄🦐入或很少摄入的人♒群，其患心血管📐疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样水平🍾的牛油果来代🗑替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🔼工肉类(比如熏肉)，或许与机体🐩患心血管疾病风险🔐降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🐰酸有助于降低血📰脂。经常食用牛油🐲果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🍟白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁😁上危害健康；而 HDL(高密🛀度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🥪营养杂志上的一篇研究显🎢示，每天吃1个牛油果可降📆低超重和肥胖成人的😼循环氧化LDL以及小🚧而致密的 LDL，这🌝些颗粒易受体内氧化并🌽与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🧟加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中😆的植物甾醇是一种天然的植❓物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🥫作用，还可🌸以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症📻和良性前列腺肥大等慢性病的发👦病率。　　降低内脏脂肪　　可能🤒有人会担心高热量的牛🏪油果吃了会不会让🤾人长胖，其实我们经常能在🚜减脂餐中👺见到它的身影，看起来📬清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确😣实不是可以减肥的主，但牛🤖油果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹🏚感的作用，在控制🧜食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学🏃杂志上发表了🛡一项关于吃🚄牛油果和腹部肥胖关系🤭的研究，研究中👫共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🔮组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没🐿有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🤠中的一部分⌛食物替换成1个牛油果，也许它能帮🌀你更好的减肚子，从而降低内🅰脏脂肪。但如果是在原🤱有饮食热量的基础🔮上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得🌄牛油果不好吃，其实那可能是你没🌐选对。如果买🆕到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油⤴果口感柔软，具有淡淡的脂香⏮味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🔓牛油果，在购买的时候🚬可以选颜色🈚呈深绿色或墨绿色，用手🌡按压感觉柔软的牛油果。倘若明👺显果皮颜色青绿，捏起来感🚱觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室📭温下放置一段时间，等到果皮颜🤧色变深、果🏣肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级🎍版吃法　　如果实在接受不了直接🗨吃牛油果，可以尝试一些升✉级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🎯牛油果泥，涂抹在切片🚶面包上，撒上🔜适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🌫一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🌏放进榨汁机🔍打成汁即可。牛油果和香🌞蕉是绝配，搭配起来味🎿道和谐，而且颜色清⛹新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛💉油果挖去中间的🛁果核和周边👾的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除♿果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🕊酱油和少许芥末，口感类似🕟于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营👞养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🌲你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🕢有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触🅿氧气会发生褐变，导致果肉变色影👆响食欲。所以切🥪开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🔓以将剩下的用保鲜膜🌾密封冷藏起来。

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北川杏/藤田かおる/森山美紀/伊藤春

（青岛日报／观海新闻记者 Ethan Hunt）