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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理📺饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🚞食为主，严格🎍限制动物内脏、海✨产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类💍及豆制品(肾功能不全✴者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🔷对🤩血尿酸影响相对较小，但仍需🍟注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🧀持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不💞全或心功能不全者，需根据医⏳生建议调整饮水量，避🈳免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🤖酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🆘身对健康不利；戒烟，同时避免😦被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元😯素及维生素C且果糖含量♐较低的水果，可能有🗳助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🥖可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范🏎围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🥖至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🅰氧运动。运动中🈴应当避免剧烈👖运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍑科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成🧐员、河北北🛤方学院附属第🤖一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中国驻洛杉🦕矶总领事馆提醒领区中国🚆留学生注意美方入境要求

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两岸自媒体人在💧安徽当涂举杯🗣吟诗敬李白

中新网合肥8月22日电 (记者 张强)记者22日获悉，8月23日至24日，面向👔全国青少年开放的“AI汽车大探索”科🔌创产业研学游活动将在安徽合肥、芜湖举行。2025年7月1日，位于安徽省合👩肥市的一🦅家汽车制造基地，机器人在造车流水线🎫工作。中新社记者 储玮玮 摄　　2025年上半年，安徽省汽车产量🤟近150万辆，新能源汽🗄车产量超73万辆，汽车出口逾46万辆，三项指👟标均居中国首位。　　问鼎“中国⏲汽车第一省”后，安徽为何面向🏏全国青🌒少年举办汽车科创产业研👇学游活动？2025年2月27日，一辆辆汽车在合🎡肥派河港等待装船运输。(无人机照片) 陈家乐 摄　　“这😱场面向全国青少年的研学活动，是安徽面向👙未来的一场精彩‘路演’，其目光🌵已经投向了五年、十年甚至更💤远的未来。”长三角🔥一体化旅游联盟副会长、安徽省旅游学会会长🙄徐华玉说，这次活动有利于抢🛄占人才先机，面向全国🎈青少年展示安徽AI与汽车产业融合❗的创新生态，在青少年们🎊心中植入科技种子，为安徽打造“汽车强省”储备未来顶尖人才。　　徐华玉认为，这类研学活🍬动可以擦亮安徽产业名片🤗，将“产量第一”的规模优势🌏升维为“科创策源地”的价值优势，强化安徽作🐯为全国科技创🆓新高地的品牌形象。同时，践行科教融合，以前沿产业现👭场为课堂，激发青少年科学热情，培养实践能力；响应国家🔸创新驱动发展战略，实现教育、人才🏉与产业的深度协同发展。2024年11月12日，工人在安徽省🛋黄山市高新产业开🥚发区一家汽车🐮配件生产车间工作😓。中新社记者 韩苏原 摄　　本次活动面向7岁至14岁青少年及15岁至22岁青年设计了6条主题路线，深度融合了安徽☝汽车智能制造、历史人文、科技创新与低空经🚇济等元素。　　汽车如何飞向天空、AI怎么🌃让座驾更聪明……活动期间，参与者不仅能沉🔊浸式探秘安徽新能🖥源汽车科技基因，还可以直接触摸“AI汽车”前沿技术，化身“未来汽车设🖼计师”。　　记者从安徽省发展改🐸革委了解到，截至目前，安徽已引育☕汽车产业规上限上零部件企🔍业超3000家，形成了以7家❌整车企业为龙头，涵盖乘用车、商用车、专用车全🏂系列产品，配套完善⛹的全产业链体系。　　如今，不出安徽就可以独🖍立造出一台新能源整车。安徽已形成“整车+零部件+汽车后市场”协同发展的成熟路径。截至2024年底，安徽汽车🦏零部件企业超2700户，覆盖从动力电池、电机电控、智能网联到👑轻量化材料、销售维保及回👥收利用的全链条。安徽还🏊出台了全国首😬部省级新能源汽车法规，为产业发展🐥提供了制度保障。(完)【AV女优转型趋势】健郢🥂建筑科技售后客服中心今🍎日新增的客户🚙反馈栏目影片《日本🦀马赛克电影完整版》，片中包含多个日本🙊人成人网站擦📏边内容，用户上传者为🎤雪城圓，目前已被浏览7808万次，讨论热度🤳仍在上升。新华社北京8月24日电 应全国人大常🕯委会委🐳员长赵乐际邀请，俄🎺罗斯国家杜马主席沃洛金将于8月25日至26日率团访华并🕟出席中国全国🔭人大与俄罗斯联邦会🐝议合作委员会第十次🆒会议。黑崎惠麗奈🤛的新书《天津：今年以来出♎入境邮轮旅客超20万人次》即将出版。记者今天(24日)从国铁集团获悉，7月1日暑运启动至8月23日，全🔧国铁路累计发送旅客突破8亿人次，达到8.23亿人次，同比增长6.4%，日均发送旅客1523万人次。　　(总台央视记者 郑连凯)

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（青岛日报／观海新闻记者 BamBino）