岳阳新闻网：根据记者麻🌯里梨夏获取到的💙最新动态，欧美a太将于2025年08月27日在岳阳新🏁闻网举行隆重的🙈开幕仪式。快速🏅充立刻掌握的3组必中个技巧

　　多学🏁一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🖤合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食⏹为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等🏍高🕡嘌呤食物的摄入。多食用新🌃鲜蔬菜，适量食用豆类及🚕豆制品(肾功能不全者📊须在专🍦科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔯用豆制品对血尿酸影⬆响相对较小，但仍💛需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功㊙能正常者需维持适当的体🎑内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🌊不全或心功能不全者，需根据医生⏮建议调整饮水量，避免过量饮水加重🐪负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🔌严格限制，虽📇然其嘌呤不高，但酒精本身对健🕍康不利；戒烟，同时避免被😉动吸烟。

　　4.适量摄入✴富含钾元素及维生素C且果糖含⛰量较低的水果，可能有助于降低🍑痛风发作风险。如高😖尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在💋正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🌛强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🔍运动或🍡突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家👻库成员、河北北💝方学院附属第一医院内分🤪泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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雪白柑菜/鈴木里美/瀨名光莉/牧瀨美沙

（青岛日报／观海新闻记者 麻里梨夏）