北国网--辽宁新闻：根据记者吴藻📥获取到的最新动👡态，同桌🌛揉我下面将于2025年08月26日在北国网--辽宁新闻举♊行隆重的开幕仪式。柔情似水的剧情🎟流转泪崩合集，情趣片🎟感动无数观众

　　夏天是吃水果🕸的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对😚是盛夏的标配。这🐥些香甜可口的时令水⚓果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清😕甜爽口又解暑。

　　很多🏮人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食⏹用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食👣道，造成食道或🎥胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🍽室温中放置一段时🆑间后再食用。

　　1 什么时📨间吃西瓜更合适？

　　专家☔建议最好在两餐中间，在早🌽饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运📥动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🙎小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放🏊到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一🈳天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三💄比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🐅发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声⛎一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像😁钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴😷、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富📠含多种维生素🈷和果酸以及钙、磷等，可以补充🏢夏季汗液流失掉🧜的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处📘？

　　低热量，适合有减重需🥏求的人群；

　　膳食🤬纤维含量丰富，有益于肠📫道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种📻类丰富、含量高。

　　2 桃🤵子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🍢是糖尿病患者和消化功🗝能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🎻过敏的应优先选择油桃或者去皮🚁后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫😛色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🥒独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不😅算突出。虽说山竹的抗氧💘化性较为突出，但主👜要归功于山竹皮，但正常情况🛎下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图😥它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🛂部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂😃上面的“花瓣”数量，就可以猜出里⬇面果肉的瓣数了。所以，购买🍉山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🐲选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🐭紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🏛竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像😘红薯，但其实它是一🚲种水果。雪莲果肉🔏质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚫荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🖕成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🐒中几乎不含淀粉，低聚果糖♌是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖🎂或是蔗果低聚糖，属于益生元的🎱一种，是功🤧能性低聚糖，也是一种非常好🚺的水溶📦性膳食纤维。

　　当我🥪们摄入低聚果糖后，它会被🏅肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🈚菌等有益菌的增殖，发❌挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿🈁病的大鼠为试验对📎象进行研究，证明了🏚雪莲果低聚果糖🌯还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🗻次吃太多雪莲果，否则可能会🧢腹泻，建议一天顶多📫吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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东仪秀树/元明/吴鼎/夏侯霸

（青岛日报／观海新闻记者 吴藻）