宁德蕉城在线：根据🐼记者筑紫由羅获取到的最新🚗动态，幺妹直播🏡福利视频将于2025年08月26日在宁德蕉城🦆在线举行隆重的🌾开幕仪式。智能的服务监控

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿😳势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🤶体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各👢种方法缓解，却收效甚微。其实，只要👏一个简单的动作——站立，就🌄能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动♏和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🥀体在清醒状态下📙消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🦊坐会增加慢性胰腺炎、非酒⛰精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🌉消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😛腰背压力，促进血液回流，还能激活⏳核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🐚排站立时间，可以收🕊获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🦁，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🛡们的核心肌群会自然收紧发力🐑，特别是🥦腹部肌肉，它主动收缩可🏍以带动肠胃更♿快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天👬把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮😙功能障碍标志物等指标都下🌼降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🙇险更低了！

　　这首先是因为🚊站着的时候肌肉收紧，会比坐着🍤时燃烧更多热量，因此🍮身体也有更多机会分解🅱甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🙄小腿肌肉持续收缩，可以像🏫挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🧗了年纪之后，要是没有🕯受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🤸至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部💐位的肌肉都持续处于轻度♊收缩状态，不断得到锻炼。而且🐭站立时身体重量对下肢🗂骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢📢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🎽，应该像一棵😷直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🥉关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🗼能伤害身体。

　　下面💤这些常见的错误站姿，快看🐯看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🥘姿势不📷光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🍪症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🕛不少爱美小伙伴常犯的错误。其实😡屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🌿直接暴增40%！

　　这种压📐力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🌛间盘突出的风险🎣

　　膝超伸

　　喜欢站🌯得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站🔝姿会让关🎾节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🤱伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🤮家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重👤，那可能是🚳足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻🧦。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🏓脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节➰炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🐧作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象🌨自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🐳钟就能锻炼背部📘肌肉，让背部🎷更有力量。长期坚持还有助于⏭矫正脊柱、纠正驼背等🎰不良姿势。尤其适合驼背、骨🤣盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🔬前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能😶刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🍻血液循环，更加有益心📉血管健康，特🍼别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🕛吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🍮当站一站有很多好处，但也要控制好时间🍵。研究指出，每🔡天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🍜环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一✡个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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安徽合肥发布高温橙色预警

习近平➰总书记在全国教育大🕎会上明确提出“思政引领力”，并将其置🌮于中国特色社会主💟义教育强国“六力”之首，为落实新时代立🍍德树人根本任务提🌒供了根本遵循。“大思政课”作为提🌬升思政引领力📐的主渠道和主阵地，其核心🏡使命在于铸魂育人。这要求🕠高校不仅要🚢精耕思政教育“小课堂”，更要充🕓分激活社会“大课堂”，推动课堂育人与🕞实践育⛷人深度融合，引领青年学生在“大思政”实践中受教育、长才干、作贡献。　　然而，当前“大思政课”建设仍面临一🌛个关键挑战：如何有效🥩弥合传统思政教育中🕖理论认知与实🌎践体悟之间的鸿沟？如何将宏大的价值🔱理念转化为青年学生可感🚤知、可体验、可践行的具体行动？在此背景下，项🎉目式实践以其独特的情🙇境真实性、问题导向性、协作探究性😤与实践创新性，为破解这🚸一难题提供了实践路径。它超越了传🎚统课堂的局限，将价值引领、知识传授、能🛂力培养与素质提升有🏙机融入项目全过程，将零散的“任务清单”整合为系统的“育人方案”，将浅表化的“活动参与”升华为可🕝深耕的“项目实践”，成为推动“大思政课”建设内🚸涵式发展、提升思🥚政引领力的关键抓手。　　以“价值涵育”引领项目设计，筑牢“大思政课”的价值内聚力。项目式实践的🎤核心🕡在于将抽象的价值理念转化为具❣象的行动载体，通过精心🖕设计实现价值认🌗同的深度内聚。一是项目主题聚焦🐴价值内核。项目紧密围绕国🕕家战略需求，将科技创新、乡村振兴、绿色发展、社会服务🎏和卫国戍边等重点领域的🈳现实问题嵌入“选题、设计和实施”的项目全流程。学生在解决实际🎠问题的过程中，深化对使命担当📝的理解。二是项目情境承载🍈价值体验。项目式实践超越传🔡统实践的“体验式学习”局限，坚持“真问题、真场景、真解决”，通⛑过创设项目情境，引导学生“在做中学、在学中悟”，有效打通理🥛论向实践转化、知识向能力跃迁的梗阻。三是项🛤目反思促成价值内化。将结构化反思机🐿制贯穿于项目全周期，引导学🗻生持续追问“为何而做”“为谁创造”“价值何在”。这种主体性🥨的批判反思，将外在✍的价值规约内化为个体🌁的信仰体系，形成“实践体验-价值澄清-行为固化”的闭环，最终筑牢学生的信仰📇根基。　　以“课程嵌入”贯通育人链路，增强“大思政课”的知行转化力。项目式实践要有😢效提升思🎾政引领力，必须深度融入人🐕才培养体系，破解专业课程👃与社会实践“两张皮”的困境，构建“知行合一”的育人生态。首先，知识重组，专业课程🍇内容向项目转化。利用项目本身🦄的跨学科属性，将专业课🚰程核心知识模块转化♈为项目实践的“任务包”或“问题集”。围绕综合性🌃实践主题，思政教师、专业导师、行业专家共🚛同设计任务链。这种基于🏴真实问题的知识🤦重组与供给，打破了传统学🦒科的藩篱，使学生🎈在项目中自⏬然领悟知识的整体性与思政🔵的统领性，实现专业知识🦂学习与思🕖想政治教育的同频共振。其次，能力贯融，专🦓业能力培养向项目借力。项目式实践是🏜能力锻造的熔炉。学🤙生在项目式实践中不仅产出项🤗目成果，更能够通过系统📥性实践过程，全方位锤炼青⏰年适应时代要求、担当复兴大🤔任的核心素养与关键能力，有效促进了“知”与“行”的深度转化。再者，场域延展，专业实践场景🌐与项目衔接。项目式实践🚇将育人场域从教室延伸至🛐广阔天地。通过构建“课程教学-项目实践-反思提升-成果辐射”的闭环，项目⛽前理论铺垫与价值引导，项目中实践探索与🥦能力锤炼，项目后成果凝练及社会🍇传播，形成一〽个持续深化、影响😫扩大的全域育人生态。　　以“科创协同”激活创造动能，提升“大思政课”的创新驱动力。科技创新始于真实问题场🌗景中的项目实践，项目式😲实践是科创转化的重要载体。一🎠是项目式实践孕育创新精神。学生直面“卡脖子”技术攻关、产业⏹转型痛点等国家急需领域，在解决实🔺际问题中激发创新潜能。这种“真刀真枪”的攻坚过程，使“科技自立自强”从政策宣导转化🍥为切身体悟，深刻内化“把论文写在👊祖国大地上”的实践自觉。二是项目💖式实践涵养协同能力。复杂🌲科创项目往往需要打破🆕学科壁垒，实现跨学科、跨年级🐈甚至校企团队的紧密协作。通过校企联🎅合攻关、多学科团队融合，学生能够切身体验集体智慧🌭的力量，理解责任共担、成果共享的👟意义，有🔞效涵养服务国家战😙略需求的科技共同体意识。三是🍫项目式实践淬炼核心素养。在应对技术迭代💑、市场验证、伦理风险等真🍧实挑战的过程中，学生不仅锻炼🐘了核心创新能力，更磨😙砺了面向未来的战略思维、风险意识、批判性思维与深㊙厚的人文关怀。这种🔁在创新实践中锤炼🧛的综合素养，正是担当民族😤复兴大🔶任时代新人的核心特质。　　(作者侯维系四川🐱农业大学团委书记，康成铭系西安交通🌇大学马克思主📖义学院硕士)　　侯维 康成铭来源：中国青年报　　2025年08月20日 07版【多人🛍剧情是否受欢迎】泉医医疗📀服务维修站日前上线的深👖度调查片《用力轮奸嗯嗯》，聚焦幺🌃妹直播福利视频竞猜骗🐙局，从博斯坦乡一🥔桩真实彩票纠纷出发，全面剖析🔌其背后的利益操控，评论区观点火药🈶味十足。中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)记者19日从广东省人民👭检察院获悉，近日，韶🚘关乳源瑶族自治县、乐昌市🌇和清远连州市、阳山🤴县四地检察机关联合签订《关于开展广东😘南岭国家级自然🧢保护区生态环境和自然🐕资源保护公益诉讼工作🕢的协作机制》(以下简称《协作机制》)，共同推进生态🔶环境和⚫资源保护领域检🍜察公益诉讼工作。　　据悉，广东🥫南岭国家级自然保🔚护区作为众多濒危野🔻生动植物赖以生存的👹家园，加强南岭国家级自然保⛑护区建设和保护，对维护生态平衡🌶、拯救珍稀濒危物⬜种、开展科学研究、发展经济等🔓有着重要意义。乳源、乐昌、连州、阳📃山四地检察机关联合签订的《协作机制》明确了6项协作内容，精准聚🦓焦南岭自然保护区生态保护方面🤝“跨区域、职能交叉、线索分散”的核心难点，构建起“线索联排、信息互通、案件共办、治理协同”的新格局提🦃供系统化、可操作的行动指南🏭。　　粤北四地检察📔机关将以南岭“国家绿色生态屏障”定位为核心，通过跨区域协🔬作，全面加🍽强对保护区内森林、野生动植物、水资源、矿产资源等👲生态环🌞境要素的保护，严厉打击破坏保🔃护区🌽生态环境资源的违法行为，维护生🍢物多样性与森林生态🐜系统稳定性；督促👝行政机关依法履行职责，提升生态环境和资源监🐛管的行政执法✖能力和水平。　　同时，针对保护区🔷涉及四地、职能交叉、案件线索分散✉等问题，粤北四地检🐶察机关通过协作机制⬅实现信息共享、资源共用、优势互补，增强四地🆑检察院应对跨区域🔡生态环境问题的协同处置能力，提升司法服务保障效能。(完)幺🏳妹直播福利视频已成🏵搜索高频词，监管部🚋门已介入。中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)北京市气象台19日5时25分升🌹级发布暴雨黄色预警信号：预计，当前至19日20时，北京降雨将加强，部分地区小时雨强可🕒达50毫米以上，6小时累🔭计雨量可达70毫米以上，个别点可达150毫米以上，山区及浅山📬区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低洼地区可能出〽现积水，请注意防范。　　来自🍉北京市气象台的消息，19日3时至7时全市平😯均降水量15.6毫米，城区平均28.3毫米。最大降水量出现在📴房山燕山102.4毫米；最大降水强🔱度出现在海淀香山，19日5时-6时降水82.7毫米。最近一小时🤺最大降水量为怀💟柔杏树台45.5毫米。　　北京市气象台19日3时20分发布雷电黄📯色预警信号：预计当前至19日20时，北京有雷电活🥁动，并伴有短时强降水，局地有7级🔬左右短时大风，请注意防范。北京市气象台19日4时45分🎻发布大风蓝色预警信号：受雷雨云团😣影响，预计当前至19日12时，北京大部分地🦐区将出现7、8级短时大风，局地阵风可达9级以上，请注意防范。　　北京市水务🈶局与市气象局19日5时30分联合发布积水内🦂涝黄色预警：预计19日5时30分至21日8时，北京市朝阳区、丰台区、海淀区、石景山🔛区存在局部积水内涝👰风险，提醒广大市民🙃关注👣天气形势及雨水情变化，出行尽量避开低洼处，同时做好地下空间防🆎护工作。　　北京市防汛办提示，19日5时30分升级启动全市防🍴汛三级应急响应，请有关单位按照⛵预案落实降雨防范应对措施，做好防汛工作。　　北京市水务局与市🤞气象局19日7时20分✏继续发布山洪灾害黄色预警：预计19日7时20分至21日8时，延庆区、房山区、怀柔区、密云区和平谷🌮区发生山洪灾🥑害可能性较大，请公众远离山🎬洪沟道，暂停涉山涉水户外活动👂，防范山洪灾害。(完)

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花蓮薰/大澤綾乃/堤愛流/Aline Delacour

（青岛日报／观海新闻记者 筑紫由羅）