丽江网：根据📱记者廣仲南获取到的最新动态，新澳门天天✳精准大全谜语将于2025年08月25日在🗣丽江网举行隆重的开幕仪式。最新的网络

　　先看图

　　你是不🏕是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🕳些动作看似舒服，实则让我🗒们的身体付出了不少代价……

　　很🚷多人通过按摩、热敷、补充营养素🎼等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动🕶作——站立，就能带来意想不🍘到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体➕活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🌩在清醒状态下消耗🕓的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🌠慢性胰腺炎、非酒📁精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🌝消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🈲能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🦋好状态。

　　每天🈶合理安排站立时间，可以收获一🥚系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🔚蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🚲积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🛶肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可👔以带动肠胃更快🦈速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天➗把一部分久坐的时间改成🛋站着，胆固醇、甘油🎍三酯和内皮功能障碍标志物👟等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🚘的风险更低了！

　　这首先🏆是因为站着的时候🐂肌肉收紧，会比坐着🆘时燃烧更多热量，因🦋此身体也有更多机会分解甘油三🥢酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🙂时小腿肌肉持续收缩，可以像🦆挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有👷受到足够的刺激，很容易出现👍流失、萎缩等情况，甚至还可能⏭引发肌少症。

　　但站立可以让腿⚫部、臀部、核心等部位的肌🆕肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站⏲立时身体重量对下肢骨📀骼的压力，能刺激骨骼强化，有♒助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🐞直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🍄和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🤟没效果不说，还可能伤害身体⏮。

　　下面这些💘常见的错误站姿，快看看你🖍中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🔈种姿势📯不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🚓等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小👶伙伴常犯的错误。其实屁股🈲撅得太狠会📒使腰椎过度前凸，椎间盘🎎后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🥖仅容易导致腰痛，还🃏容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得👪格外笔直的朋友，观察一下自己的侧😭面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🕝条线上，还呈现“C”形，那🦂很可能是膝超伸。

　　这🚿种膝盖过度后顶的站姿会让关🙎节承受异常压力，加🚝速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也👊增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🤙头看看自己的鞋底，如果内侧🚓磨损很严重，那可能是足外🎖翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🚒重，则可🏯能是足内翻。

　　不管是外翻还💞是内翻，站立😎时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🍀至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤢姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🏻墙壁，想象自己是🦐被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟☔就能锻炼背部肌肉🚺，让背部更有力量。长期坚持🤥还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良👈姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🌉脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🧑到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🚖下肢血液循环，更加有益🦃心血管健康，特别适合腿部容易🌋水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🙎有很多好处，但也要控制好时间✳。研究指出，每天站🍯立时间超过2小时，每增加30分钟，直🔚立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🦋一个喜🔃欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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黄土高坡上的那抹“工会红”

中新社悉尼8月20日电 据🎇澳大利亚总理办公室20日消息，该国将在南🧙澳大利亚州首府阿德莱德建🍎立国家藻类检🦉测实验室，为受到“藻华危机”影响的中🙅小企业提供快速检测结果。　　澳总理📮阿尔巴尼斯与南澳🌧大利亚州州长彼得·马利瑙斯📄卡斯当天共🛂同宣布了这一消息。消息说，该实验室能够检测出贝😷类中的🔉短裸甲藻毒素(brevetoxins)，此前此类检测需㊙送往新西兰完成，会导致🥛最长达一周的延误。设🌫立在阿德莱德的🏴新实验室将减少延误时长，这意味着一旦检测💐出短裸👽甲藻毒素降至安全水平，企业将能够更快✊地恢复正常生产。　　消息称，这是🚓南澳大利亚州和澳联邦政府共同🥧资助的价值约2800万澳🀄元藻华应对计划的一部分。其他举措还🚲包括为受影响的🍮渔业和水产养殖企业提🔶供补助、加强对有害藻华🚝的监测与预警、资助海滩清理工作等。　　阿尔巴尼斯20日视🐖察南澳大利亚州袋鼠岛藻🆕华情况后表示，冲击🎧南澳大利亚州沿🧦海水域的藻华极具破坏性，对当地海洋生物、渔民和社区造成🎙了“令人心碎的影响”。“我们正在各方🔡面做出响应：为受影响的人🍜们提供救济，投入资金修复海岸，并采取🍳长期措施更好地保护👡我们的环境。”　　藻华(algal bloom)是指水体中氮、磷等营养📝物质富集，再加上光照、温度等😯适宜条件，导致藻类数🤮量短时间内急剧增加并大😋量聚集的现象。当藻华对水🐲生生态系统、渔业资源、人体健康🈁或经济活动造成🎐危害时被称为有害藻华。　　今年3月以来，南🈲澳大利亚州沿海水域暴发大规模有害藻华，造🤕成数百种海洋生物死亡，并冲击当地渔业、旅游业等。科学家表示，气候变化是导致此😒次有害藻👋华暴发的主要原因。(完)わかば登上热搜，网友评论两极分化8月21日，广西南🐶宁淡村市场海鲜档口，商户许琴等🚡待顾客时🔳抱着幼猫爱抚。她的摊位近期因为养有18只猫而走红。许琴介绍，爱猫的她早前⭕收养了一只流浪猫（雄），在🗿与自家养的猫（雌）经过几🗃代繁衍后，现在摊位上猫咪的🐗数量已经达到18只，每天不少顾客被🆓它们吸引进店，成为名副其实的”招财猫”，营业额较养🕳猫前大增。中新社记者 陈冠言 摄　 8月21日，广西南宁淡村👹市场海鲜档口，一位“猫老板”在海鲜柜上为摊主揽客。该摊位近期因🛠为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡村市👵场海鲜档口，“猫老板”在海㊙鲜柜上为摊主揽客。该摊位近期因🔊为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡村市💅场海鲜档口，“猫老板”在海鲜柜上为🅾摊主揽客。该摊位近期因为🏪养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡村✈市场海鲜档口，商户许琴在等待🃏顾客时抱着猫咪🌬玩耍。她的摊位😖近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广💼西南宁淡村市场海鲜档口，商户许琴（左）在闲暇🏘时爱抚哺乳中的猫咪。她的摊位🍋近期因为养有18只猫而走红。许琴希望有爱心🚩人士能够🥒领养一部分幼猫，帮她解决这些“幸福的烦恼”。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡村市场海📌鲜档口，商户许琴🕦在等待顾客给“猫老板”喂零食。她的摊位近期🎯因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄愛原美穗就新门💡内部公开资🚼料事件发表声明：纯属谣言！引导孩⛺子健康适度用手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受访家长期待暑期🤡运动场馆和图书馆等校园⛑资源有序开放，帮助孩子摆脱💤手机沉迷　　暑假期间，一些中小学🎷生过度玩手机令家长🍨感到头疼。长假本该🗒是调整身心、充分放松的时段，但沉溺于手机🎃让身体和心灵陷入双重疲🚎惫。　　日前，中国青年😻报社社会调🎒查中心联合问卷网，对1500名家长🏯进行的一项调查显示，进行娱乐活动是孩子假期使用手机🎤的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于一💾些孩子暑期沉迷于手机的👓现象，50.6%的受访家长认🍑为是因为现实生活中💹缺乏成就感。减少孩子暑期🌟对手机的沉迷，79.8%的受访家长期待充分🈯利用校园资⏩源扩大线下活🌏动空间。　　近三成受访家长🥈表示孩♎子暑期平均每天使用手机超4小时，且城市级别🎈下降这一比例升高　　新疆🔃维吾尔自治区的王女士是全✨职妈妈，孩🖖子开学升高一。她表示，孩子假期里🔒经常连着玩三四个小时的💒手机。“我不盯着👨他就会玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他吃饭要么🦀听不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实我们不是很🔞清楚她在干什么。”张强在山东一家🔩电力公司工作，他感觉，上初中的女🍊儿暑期每天6个多小时都在“手机里”。“孩子😂跟我们没什么话说，却在线上跟🤰朋友聊得挺热闹。”　　“假期里，同学们🤑使用手机普遍比平时更多。”18岁的王昊❌然开学上高三，暑期他🤭每天能玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩子平均每天使用多长时间手🕖机？调查显示，32.8%的受访家长表示在2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在每日使用手🈹机超4小时的比例上，随着城市级别下降比例📶升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期里手机使用🍃时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩子用手机主要💴做什么？数据表明，排在前列的几个选🍩项都与娱乐有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子假期🎳沉迷手机，半数😥受访家长感觉孩子🔋是在虚拟世界寻找认同感　　“孩子假期在家😩没事干，天天玩手机。”王女士感慨，手机🤠对孩子的吸引力太大了，尤其网络游戏，孩子经常是一⭕把接一把地玩，几个小时都停🈶不下来。　　陕西的小学生🌂家长刘建常分析，即使家✅长鼓励外出游玩，有的孩子也觉得🥊不如🆑在家刷手机舒服，这多是因为从🛄小没养成好习惯，除了手机使用习惯🌿，还包括运动、交友、培养兴趣爱好的习惯。　　对于一些孩子假🥂期里沉迷于手机，60.7%的受访♓家长指出是因为不够自律，缺乏时间管理意识；50.6%的受访家长觉⛎得是现实生活中缺乏🎹成就感，只能在虚拟世🌊界寻找认同；48.3%的受访👅家长指出是假期缺少🎨线下活动和兴趣拓展渠道；46.9%的受访🙏家长感慨家人陪伴时间不多，孩子以手🚛机填补孤独感；37.0%的受访家🔨长坦言是家长喜欢刷手机，没带好头；30.3%的受🕖访家长认为是短视频📝或帖子的精准推送加剧沉迷。　　中国教育科学💑研究院研究员储朝晖分析，一些未成年人假🤸期沉迷手机，表面看是家庭生活👽不丰富，深层次的原因是孩💗子缺乏主动性，不会🤘自己设定目标，也就没有自🕛控力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成🤡主动型人格　　“我认为网络时代，使用手机这事不能、也不该给孩子‘堵死’，但要让他们学🚆会健康用网。”王女士从未禁🍶止过孩子玩手机，她与孩子🤠约定好打游戏不能充钱，也不能玩起来没完🎂没了，影响干正事。　　调查显示，引导👹孩子合理使用手机，91.3%的受💝访家长认同“堵”不如“疏”。　　张强特别认同这🛑一观点，“尤其是青春期的➗孩子，强制阻止可能引🥜发逆反情绪，而且也不现实”。现在张强常跟女儿🔸说，“手机能发挥🍁什么样的作用在于使用者，要对自己负责。”　　王女士所🦏在社区暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我🐅希望以后长假里社区多组织这样🛍的活动，比如一星期📞一次，孩子有🏭事干也就不总想着玩手机了。这对双职工🆑家庭来说帮助很大。”　　储朝晖分析，要丰富孩子的假📦期生活，让他⬇们意识到有比玩手机🍼更有意思的事，感受到来自现🍫实生活中的成就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格，建立人生目标，“这是走出手机🐁沉迷最有效的办法”。　　改善一些孩子暑🚟假沉迷手👚机现状，79.8%的受💎访家长期待充分利用校园资源扩💴大线下活动空间，如有序开放运动🌖场馆、图书馆；64.5%的受访家长希♏望相关机构为不同年🌕龄段🌔青少年提供志愿服务项目；47.7%的受访家💅长期待社区定期组🏺织青少年儿童暑期⛎线下活动。　　参与调查的家长中，孩子读小学✔低年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩子学习生🥊活在一线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三🏇四线城市的占21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文🚴中张强为化名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年报

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大代真希/Lana Lovelace/白河花清/鈴原淳

（青岛日报／观海新闻记者 廣仲南）