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早些时候，曼联官方宣布了姆伯莫的加盟，根据《曼彻斯特晚报》的统计，在今年🏵的非洲杯上，曼联会有4名关键球员缺席。

据报道，从12月20日对阵阿斯顿🐺维拉开始，曼联将在一周内🚓与纽卡、狼队和🍈利兹联进行三场比赛。随后，他们将前往✡客场迎战伯恩利，随后开启足总杯📔第三轮征程，然后将于1月17日对阵曼城。

由于非洲✳杯在赛季中期举办，阿莫林很可🏚能在比赛期间缺➿少姆伯莫、奥纳纳、马兹拉维和阿马德-迪亚洛。这四位🚭球员都是各🐣自国家队的关键球员。

非洲杯小🚪组赛将于12月31日结束，这意味着他们将📰错过与😊伯恩茅斯、维拉、纽卡和狼队的比赛。八分之一决赛🈳的比赛将在1月3日至1月6日之间进行。

四分之一决赛定📳于1月9日和10日举行，如果喀麦隆、摩洛哥或科特🏗迪瓦进入决赛，那么这些🕷球员可能缺席更多时间。

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重庆修复生态、发展文旅绘💳就新画卷　　【活力中国调研行】从“靠山吃山”到“养山富山”　　成片翠🥕竹从山脚漫向云端，野生🕯动物在湿地间嬉戏。草木茂盛、曲径通幽，游客三三🌳两两漫步在湿地公园……站在重庆市梁🚜平区竹山镇的猎神村，一幅人与🏉自然和谐共✂生的画卷徐徐展开。　　重庆，这座被群山环抱的🎊西南“山城”，资源的分布🕦和利用都带着“山”的鲜明印记。近日，本报记者跟随“活力中国👛调研行”主题采访🌲团走进重庆，见证了这🤛座城市从“靠山吃山”开采资源，到“守山护山”修复生态，再到“养山富山”文旅兴村的动人💻场景。　　“以前的猎神村，矿产和竹💂林资源丰富，村民以污染严重🍆的土法造纸和‘小散乱’的石膏⏯矿开采为生。”竹山镇猎神村🐮党支部书记陈🍏宗寿说，长期的无序开发，让这里🔶飞尘漫天、地下水渗漏，生态告急。　　2017年深入学习“绿水🤝青山就是金山银山”的理念后，竹山镇决定舍🔂弃粗放的采矿经济。　　借着深化集😪体林权制🃏度改革的东风，竹山镇关闭近20年的石膏矿，以“自然恢复为主、工程恢复为辅”整治矿山；用“湿地+环境治理”模式涵养水源、净化地表径流；封山育林、森林彩化，发展生态旅游业Ⓜ。　　一开始，转型之🔲路阻力重重。“不少村民认为‘关矿🗻山就是砸饭碗’，抵触情绪很强。”陈宗寿记得，当时村里的👞干部每晚挨家挨户做工作，从生态🌘保护讲到长远发展，生态修复工😛作在一次次上门、一遍遍讲解中🐯艰难推进。　　随着生态环境的♟慢慢好转，不少村民🎋开始尝到了苍翠📎青山带来的“生态红利”。“镇上约1/3的居民吃上了‘旅游饭’，有的开民宿，有的在🔪景区做旅游服务。”竹山镇🍧党委副书记、镇长王大会介绍，去年，全镇人均可支配🛸年收入达到3.7万元。　　观念的转🥖变也悄然发生。“认识到🖥绿水青山的重要性，现在村民开🥡民宿装修时，都会格外注意🅰保护周边生态环境。”陈宗寿说。如今的竹山镇，山更绿、水更清、空气更清新，民宿、咖啡馆等旅游🌝设施错落有致，成了远🚒近闻名的生态休闲、康养旅游胜地。　　“去年一年，我们的盈利🃏超过了100万元。”百里竹海景区“网红打卡点”矿🍾山咖啡的老板陈琳娜告诉记者。　　200公里以外的北⏯碚区🚽静观镇中华村，绿树成荫的🔈果园环抱着🐎错落有致的民宿建筑群，度假的⛴游客络绎不绝。很难想象几年🦓前，这里曾🌕是机器轰鸣、碎石🐔遍地的矿坑。　　今年47岁的周松🧘是土生土长的静观人。2001年，父🚚亲周长艺在中华村🖍流转了几百亩山地🏏开山采石，用作建筑石料。常年粗放开采，让这里形成了深数十🎍米、面积近300亩的裸露矿坑，周边的房屋、农作物常年🔚蒙着一层灰。　　随着长江经济带“共抓大保护，不搞大开发”要求的提出，北碚区👢政府引导鼓励关停矿山。意识🐪到生态修复刻不容缓，周松说服父亲：即便🍾采矿证未到期、砂石价格上涨，也要关掉矿山，修复环境。　　回填土壤、增施有机肥、涵养水源……几年间，2万余株桃树、李树在矿坑扎根。矿山变青山，矿区变景区。“经济价值有了，生态环境也修复了🛷。”周松说，随着越来🙍越多游客到这里赏花摘果、休闲旅游，自己🧐的重心也慢慢从🎈栽花种树转向了“留住客人”。于是，他聘请了设🚓计师用废🏍弃石料作装修原料之一，打造了“既白民宿”。　　“废弃矿山+特色民宿”的独特风🌀景很快吸引了众💣多游客前来打卡。2023年，“既白民宿”被评为“全国甲级旅游📑民宿”。如今，民宿旺季入🐫住率稳定在45%以上，去年接待餐饮、采摘、住宿等游客累计📱超30万人次，还吸纳了近30名村民就业。“早上来🌙做保洁工作，上午🧙收工后还能回家种地，一个月能多拿3500元左右。”民宿一位保洁工告诉记者。　　“这是民营资本返乡🧘投资创业和生态🏌治理修复的样本。”北碚区副区长李🤯纲说，改造后的矿坑被🥠果林簇拥，春有桃李山花绽放，夏有满园硕果飘香，成功打造了“还矿山为青山，变矿区为景区”的生态🔞治理模板。　　站在民宿🏎的观景台远眺，曾经裸露🥎的灰白崖壁爬满藤蔓，山路上满🚞载土特产的车辆往来穿梭。当漫过⛏苍翠山林的晨雾缓缓散去，游🗯人结伴漫步林间，重焕生机💬的青山与世代居住在这里的村🔽民，共同书写着“绿水🔡青山就是金山银山”的生动篇章。(工人日报 记者 秦亦姝 李国)【AI换脸伦理问题】近日流出的《揉我胸⋯啊⋯嗯～动图》据称取材于2025年08月发🎸生在虹口的偷拍事件，男主角由🚫沈比利亲自出演，目前已在温🚌纹橡塑制品有限🔓责任公司解🍕锁完整版，相关热词上🔚榜健康资讯TOP5。视频：【牢记嘱托·看见美好中国】传承弘🆘扬千年史诗 守好民族宝贵🙋财富来源：央广网　　刚刚结束新疆🔱克孜勒苏柯尔克孜自治州(以下简称克州)第11届玛纳斯国🏃际文化旅游节的演出，克州歌舞团编导图尔荪阿😰依·萨拉马提又🌺开始忙着编排新节目💈。“作为一名文✌艺工作者，我一直在思考🔔如何打破🍵传统表演形式的局限，创新表达方式，让更多人了解《玛纳斯》。”图尔荪阿依·萨拉马提说。图尔荪阿依·萨拉马提正进行《玛纳斯》歌舞剧排练(央广网发 谢智 摄)　　传唱千年的《玛纳斯》讲述的是英雄玛纳🍒斯及其七代子孙率👋领柯尔克孜人民与👯外🎷来侵略者斗争的故事，诠🧖释了顽强不屈、团结一致🕧的民族精神。它同《格萨(斯)尔》《江格尔》被称为我👵国少数民族三大史诗。　　2022年7月13日，习近平🧙总书记在新疆考察🎱期间来到新疆维🍭吾尔自治区博物馆，观看柯尔克孜📇族英雄史诗《玛纳斯》说唱展示，并同《玛纳斯》非物⌛质文化遗产传承人亲切交谈。总书记指出，像《玛纳斯》这😋样的文化遗产，既是少数民族😞的宝贵财富，也是中华民族⏪的宝贵财富，要做好保护、传承、整理工作，使之发扬光大。　　“总书记非常🏣关心少数民族文化，当时在🐀现场观看了我们的《玛纳斯》表演，这让我非常兴📿奋。作为一个👀在草原从小听《玛纳斯》长大的音乐人，我从2022年开💱始创作了摇滚版本、说唱版本和京剧🕋版本的《玛纳斯》，这些都是🐧为了更好地传播㊗这一民族史诗。”克州歌舞团演员🐢买买提吐尔干·艾色克说。摇滚版《玛纳斯》演出现场(央广网记者 丁安 摄)　　借助新媒🔬体技术，克州歌📪舞团不断赋能《玛纳斯》更多观赏体验。2024年，歌舞团与南🔳京大学合作，用数字技术捕捉、记录《玛纳斯》国家级非物🏴质文化遗产代表性传承人江🏞努日·图💑日干巴依的说唱动作，生成“虚拟玛纳斯奇”，让虚拟人物与👤真人同台，为观众带来全新🕳的视听观感，推动《玛纳斯》这门古老的说唱🎺艺术有了创新性的演🏀绎表达。　　“我研究《玛纳斯》近40年，它承载着👢柯尔克孜族的历史、文化、信仰和价值观，是中华👄民族多元一体文化的重📗要组成部分。牢记总书📯记的嘱托，近些年多媒🐣体技术的融入为《玛纳斯》的传播提供了新载体，创新表达方📄式促进了不同文化之🚫间的交流与互鉴。”中国社会科🖐学院民族文学研究🔦所研究员阿地里·居玛吐尔地说。　　如今，《玛纳斯》正🗣以多种形式融入当地✌百姓的日常：“史诗+数学”“史诗+美术”等课🛰程让孩子们在学习中感受《玛纳斯》故事里的魅力；乌恰县🛀黑孜苇乡村民们自发组🍽建“玛纳斯农闲剧🈺团”，将史诗里的故事改🍲编为小品，服务基层治理。《玛纳斯》的唱⏸本和表演还走出国门，唱本被翻译成多🎁种语言在国外出版。文创店店主米力古·艾白都拉向游客介🙇绍当地非🚧遗刺绣手工艺品(央广网记者 丁安 摄)　　克州在传承、传播和研究《玛纳斯》的同时，当地文🧟创产品也成为外🎲界了解当地文化和《玛纳斯》的一扇窗。在克🤠州阿图什市一家特色文创店，店主米力古·艾白都拉每⛏天为外地游客介绍非遗刺绣、鹰雕、特色铜壶等克州🍶产品里的故事。　　“2024年《玛纳斯》说唱表演登上🈯央视春晚舞台，让更🌀多人知道了《玛纳斯》。现在来克州🐍的游客越来越多，对当地😓的非遗文化传承、民📐间手工制品来说是发展契机。克州不仅是‘玛纳斯之乡’，还有‘库姆孜之乡’‘猎鹰之乡’和‘刺绣之乡’之誉，希望通过这些非🕞遗项目、手工艺品等🚇突破地理局限，让《玛纳斯》和🥒克州文化走向全国、走向世界。”米力古·艾白都拉说。　　总监制：骆红秉　　总策划：张军 于锋　　监制：伍刚 宫歆慧 蔡荣波　　统筹：陶玉德　　策划：胡苗苗 卜叶　　记者：丁安 姜茸　　视频：姜茸　　鸣谢：克🎒州党委宣传部 克州融⏫媒体中心梁佳回应网🖕传激情片：是我本人，但并非公🤰开拍摄。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🌇养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会🥏扰乱生物钟，使肝脏的📹自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远🌉不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有👓器官和细胞都🚜与大脑中枢生物钟相连，在光照调🎱节下按照一定节律运转。　　甲状腺激素及调节🕹激素——促🔟甲状腺激素的水平存在昼🔷夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。　　保持良好的睡眠🍢质量，甲🔵状腺激素就会保持在正🔺常水平。经常熬🦔夜或睡眠不足，生物钟就会被💼打乱，导致🦍甲状腺激素的分🕔泌和代谢失去平衡，甚至🦌影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起🕷甲状腺功能紊乱💳和结节形成。　　熬夜对甲状腺🐺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱🛏人体的生物钟，导致内分泌系🎻统紊乱。甲状腺作为内分🥪泌器官之一，其激素的分🎈泌也会受到影响。长期熬夜可能😗会使甲状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲🎑状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠🎏是身体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身🎸体的免疫力下降。而👚免疫力低下又会增加甲状腺疾病的👂发病风险，因为免🤙疫系统的异常可能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。　　·影响内📲分泌平衡　　熬夜往📭往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理📣压力会进一步影响内🔨分泌系统的平衡。长期💓处于高压力状态下，甲状腺更容易🚑出现问题。　　02 甲状腺健康影响全😴身多个系统　　甲状腺位于颈部，它🧑分泌的甲状腺激素对身体的新陈代🌆谢、生长发育、神经系统等都😹起着至关重要的作🎡用。　　正常的甲状🍒腺功能可以维持身体的各😼项生理活🆎动处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系🖌列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢🏣都有重大影响，表🛹现为甲亢如怕热、消瘦且食🎮欲亢进，或甲减表现🐍为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺🙉乏甲状腺激素，很可能造成🌉发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出🍺现心动过速、心律失常，严重时甚至会🍰心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果🦍在颈部摸到肿块，可能是甲🎃状腺结节。甲状腺结节有良性和🚇恶性之分，虽然大多数结节🎠是良性，但也不能😔掉以轻心。如果结节较大或生长💇迅速，应及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可🚻能会压迫喉返🥞神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶🚗哑持续时间较长，且没有其他明显的原因，应考虑甲状腺问🎻题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大或有结📠节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需🙌要及时就医，做进一👆步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素🥊对新陈代谢👄有重要影响。如果甲状🥞腺功能亢进，身体的新陈代谢🐻会加快，导致体重下降；如果甲状腺🤥功能减退，新陈代谢会减😈慢，体重则会增加。如果体重在短😶时间内出现明🐌显变化，应🏷考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常😹也会影响人的情绪。甲亢患者可能会出🍶现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会🐕出现抑郁、淡漠、记🖤忆力减退等症状。如果情🌼绪出现明显变化，且排除🤛了其他心理因素的影响，应考虑甲🚮状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发💎出的蓝光会影响人体🎵分泌褪黑素，在睡觉前应👣至少半小时停止使用手机。　　卧室🥅使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼🕧罩遮挡外界的光线，让自己处于黑🍅暗和安静🏁的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工😗食品和高热量、高脂肪食物的🌕摄入。同时，要👣注意控制碘的摄入量，避免🔦过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会引🐌起甲亢，碘摄入不足会造🔚成甲减。根据我😧国目前的人群碘营养状态，绝大多数😇人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产🚏品含有较高的碘，适合碘缺乏者食🔴用；蔬菜和水果含有较😁低的碘，适合碘过🥛剩者食用。当然，最主要的补碘方法😅还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果💾压力过大或者持续时间🥗过长，会导致皮质醇慢性🈳持续性升高，对甲状腺功能👃产生不利影响，诱⏯发甲状腺疾病。　　建议通过⛄听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊👀聊天等放松自己，也可以通过适🥔当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行♒甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族🕑病史、长期熬夜、压📑力大等高危人群。早期发现甲🔇状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情🍮加重。　　(央视新闻综合🦁健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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凯拉/张昭/马瀛/清世祖

（青岛日报／观海新闻记者 吴浊流）