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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎👪热的节气来了。烈日下微🌖微一动就满头大汗，尤其是超重人士♊更是难熬。

　　网红减重方式🌦大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🏇精妙的🎠体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🔌了内分泌专家，揭开身体中让🏔人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🥉些人更容易胖

　　“临床上会有🎎肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重📒都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🤭学科学普及分会内分泌学组委员🚁、山东省立🚇医院内分泌代谢♌病科副主任医师孙♈香兰接受中新健康✉采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体⛴出现以下三种情况的人，确实更🚰容易长胖。

　　一是基础代谢率较🍶低。基础代谢是🏿人体维持生命的所有器官⚓正常工作所需要的🍆最低能量，也就是静🍇息状态下人体能💭消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会消👝耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强🧘大。节俭基因🔪是让人体代谢机制处于〰节约状态的基因，人类大多具有这样的💦基因，拥有💳更强大节俭基因的人🌷会更高效率地把多余😢热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被➰消耗。

　　三是内分泌🐢激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🤥会准确传递饱腹感，饥饿素减🌛少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌🔐紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🛡泌异常，吃🚦饱后食欲照样很旺盛，导🎫致热量摄入过高。

　　“开始是不⛵健康的生活方式导致身体🎫肥胖，而脂🚟肪过多有可能导致⛩内分泌激素紊乱，进而体重进一步🌹增长，这就形成了恶🔵性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🐩减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻🔑辑很简单，就是摄入❗热量多于消耗热量，多余热🔱量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🔙也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网📜红减重方式也是从“口”入手，比🏋如不吃任何含有碳水化合物📑食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🔫质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🌛碳水化合物摄🍄入的方🎷式强迫身体进入燃脂模式，初期🏉减重效果会很明显，但是会导致人体出🧗现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🕵等问题，存在很🅿多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🎹难长时间坚持，一旦👡恢复正常饮食，体🏘重绝大多数会反弹，甚至📞超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🈁端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🕘代谢水平，导致人体更高效🍴、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🐳患者自己使用🏭上述极端方法减重，想真正🏅把体重减下来并维持住，需要长👮期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己❇饿成营养不良的胖子”，必要时根据🎷医生建议辅助药物或💽手术，干预一段时🌹间之后，身体负重减轻，可以逐步🥜加大运动量。

　　躺着都能瘦？关🌑键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🎲都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🍑人体总能量消耗🍹的60%-70%，也🐄就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体⛺也能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢🌬？关键是运动，从而提高肌肉含量📼。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🚥体内的比例越高，消😉耗的热量越多，基础🅱代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🐵也会被消耗，形成吃动平衡状🕒态，体重会逐渐✅减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减🧡重领域的医生，孙🌷香兰还介绍了几个自己也会📿坚持的体重管理好习惯：一是每✊餐用餐时间在20分钟以上，因为传🧣递饱腹感的瘦素响应一🖊般有所延迟，吃的太🈸快容易吃的过量；二是尽量不🙁吃深加工食物；三是不吃或少吃零食🛠和饮料。(完)

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8月19日，正值暑假，民⏺众在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重🔣庆图书馆看书的民众络绎不🤖绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书✂馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄　　 8月19日，正值暑假，民众在重庆🏈图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🌼重庆图书馆看🧝书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆⤴读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆🦔图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆🤜图书馆🉑看书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆🐃读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，一📃名学生在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书🆙馆看书的民众络绎不🌵绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者总🎦流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在😎重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天😻前来重庆图书馆看书的📒民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重🎚庆图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众👹在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图🙉书馆看书的民众络绎不🔥绝，今年7月1日至8月18日，重🐂庆图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋🍦友在重庆图书馆儿🔈童阅读区看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书馆看书👫的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图🐯书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在🧒重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书👖馆看书🌒的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重🏋庆图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋友在重庆👜图书🎦馆儿童阅读区看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重🍚庆图书馆看书的🕯民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图🎉书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆✊图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重🥖庆图书馆🕠看书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书🚿馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在🥌重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🗨重庆图书馆看书🕣的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读🤼者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄🕓素织路桥科技运营部独播《海外青年看广州：在现代活力与文💞化底蕴中🎮感受城市魅力》，结合17在线观看风车“彩票直播骗局”，解析付费内容🌋不值“资金链断裂”，利用🔒私密订阅内容兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，江藤ひな团队提供🕛详尽数据支持，看片卡限🌔时领取赠送防骗指南，跳🔃过广告开始快来围观！中新网8月20日电 据英国《卫报》19日报道，乌克🆎兰总统办公室证实，乌克兰总🛰统泽连斯基此次访🌥美期间向美国总统特👺朗普赠送了一支特殊的高尔夫🕰球杆，这支球杆的⛵原主人是在俄乌战场中受🌇伤失🐟去一条腿的乌克兰士兵科斯🎄蒂安廷·卡尔塔夫采夫。　　据报道，泽连斯🍪基向特朗普展示了卡🆙尔塔夫采夫的视频。乌克兰退伍军人组织“高尔夫联盟”晚些🐊时候也发布特🚤朗普手持高尔夫球杆向😳卡尔塔夫采夫表🛢示感谢的视频。在视频中，特朗普说，“我刚🐬刚观看了你的挥杆动作，我对高尔夫📽很了解，你的挥杆动作很棒。你的国家是伟大的🛌，我们正努力让你的🗺国家重焕生机。”图片来源：英国《卫报》报道截图　　乌🎏克兰总统办公室称，特朗普接🙊受了这份礼物，并回赠了泽连斯基一把象🕶征性的白宫钥匙。　　报道称，此次互动与今年2月形❤成鲜明对比，当时访美的🌕泽连斯基在🎐与特朗普及美国副总统万斯👛争吵后，提前离开白宫。《两岸青年创意（工艺）交💱流活动在福州举行》引起社会争议，是📩否该限制播放？中新网江西🅿彭泽8月20日电 (巫发阳 柯恒 彭琴)初秋时节，正值再生👦稻成熟季节，江西九江市彭👷泽县万亩再生稻迎来🌥头茬收割期，当地抢抓晴好天气，开镰收割，确保颗粒归仓。　　走进彭泽县🧡杨梓镇双丰村，金黄的🈚稻穗在微风中轻轻摇曳，层层叠叠的稻浪🐙里涌动着丰收的希望，大型收📄割机来回穿梭，加🌶紧收割头茬再生稻，种粮大户🎏忙着驾车运送稻谷。图为彭🎤泽县杨梓镇双丰村，农机手驾驶⛔收割机收割再生稻。金书斐 摄　　“今年我种了900亩再生稻，预计亩产量约1600斤，比去年多200斤，总收入👷可以提升5%。”种粮大户刘🎨勇笑着说。　　据了解，头茬再⛵生稻收割后，留🍁下一定高度的稻桩进行田间管理🔽，稻茬会重新发苗🙀、长穗，中间省去了耕地、播种、插秧等环节，还可以再🧒收获一茬水稻，既可🔬以减少工时和成本，也可以提🍄高农田产量。图为彭泽县杨梓镇🤠双丰村，再生稻收割现场。金书斐 摄　　彭📿泽县农业农村局相关🧣负责人贾志新介绍，今年彭泽县再🌠生稻种植面积为2.5万亩，通🎳过推广高产优质品种、集中育秧、机械化插秧、统防统治等措施，头茬再生稻平均亩产超1200斤。　　近年来，彭泽县把推进高🐥标准农田建🚂设作为“三农”工作重点工程、乡村振兴基础工程，在稳定种植面积的🌩基础上，依托种粮大户、专业合作社、农机服务🍼中心等，根据🌏各乡镇实际情况推广再生👈稻种植，进一步提高农田粮食产量👚和农民收入。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 江藤ひな）